Boissons saines

💧 Savourez des boissons saines !
Lorsque vous avez soif, vous êtes nombreux à boire des boissons carbonées et alcoolisées, qui sont pleines de calories, ou des boissons contenant de la caféine.

💡Q. Quels sont les impacts de ces boissons ?

🥤 Les Soft drinks :
Les sodas contiennent en moyenne 20 à 25 g de sucre par 33 cm3 de soda. Une boisson gazeuse apporte entre 80 et 100 calories, et un cola normal peut apporter environ 180 calories.

☕ Café :
Deux mécanismes activent la prise de poids :
+ La caféine augmente l’activité du système nerveux sympathique, ce qui accroît le sentiment de stress et pousse à manger plus pour réduire l’anxiété et la nervosité, un phénomène appelé  » Emotional Nutrition  »
+ Il augmente également le taux d’insuline, ce qui réduit le taux de sucre dans le sang et augmente l’appétit pour les aliments riches en sucre tels que le riz, les pommes de terre, les fruits, le pain et les sucreries.

🍷 L’alcool :
L’alcool contient 7 calories par gramme par rapport au sucre, qui comprend 4 calories par gramme. L’alcool fait grossir non seulement parce qu’il contient plus de calories que les boissons non alcoolisées mais aussi parce qu’il augmente l’appétit pour les aliments riches en énergie (pain, bonbons, viande).

Deux autres raisons sont responsables de la prise de poids avec l’alcool : l’augmentation du taux d’insuline (l’hormone responsable de l’appétit et de l’augmentation de la masse grasse) et la diminution des hormones productrices de fatre comme la growth hormone et la testostérone.

Pour #perdre du poids, pensez à boire de l’eau, notamment un demi-litre d’eau 30 minutes avant les repas.