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Blue Monday
La déprime est souvent liée à des baisses des taux hormonaux. Si vous vous sentez d’humeur plus sombre le matin, vous manquez de thyroïde. Si votre déprime vous suit tout au long de la journée, alors vous avez probablement une carence en hormones sexuelles (œstrogènes et testostérone). Qu’en est-il de la dépression liée au stress ? Comme je vous l’expliquais la semaine passée, ce type de dépression est lié à une carence en cortisol. Vous pouvez retrouver mon article « Cortisol Deficiency : Frequent, Life-Impairing, and How to Give Patients Their Lives Back by Correcting It – Part 1” dans le Townsend Letter.
Ce que vous ne savez peut-être pas est que le manque de thyroïde le matin est dû aux protéines mangées le soir, car elles mettent votre corps en hypothyroïdie pendant 10h ce qui le déprime (ralentissement de la conversion de l’hormone T4 en hormone active T3). Le sucre consommé en grande quantité donne 8 carences hormonales : GH, cortisol, hormones sexuelles ; œstrogènes, testostérone et progestérone, DHEA, androstènedione, aldostérone).
Sachez aussi que la lumière naturelle du matin augmente d’au moins 50% le cortisol et permet la nuit suivante de bien dormir car votre mélatonine augmente.
Faites le test pour savoir si vous avez une carence en thyroïde 👇🏼
L’expérience d’une patiente – Dr Benoit Poutet
En ce jour le plus déprimant de l’année laissez-moi vous faire part d’une expérience personnelle que j’ai pu avoir avec une patiente d’une cinquantaine d’années, ménopausée, qui suit un traitement hormonal. La patiente prend de l’oestrogel qui va lui permettre d’améliorer son humeur, protéger ses os, son système cardio-vasculaire, d’avoir une bonne lubrification vaginale pour une vie sexuelle plus épanouie et surtout moins douloureuse. A cela s’ajoute de la progestérone qui va la calmer, l’apaiser, lui permettre de retrouver un sommeil plus récupérateur et donc une bonne énergie pour le jour qui suit. La testostérone que la patiente prend va améliorer sa confiance en elle, son estime d’elle, sa libido, son endurance, sa qualité osseuse et musculaire, lutter contre la déprime… Bref, elle va la renforcer au niveau physique et mental.
Dans certains cas, par exemple chez les patients, dont les surrénales sont mises à rude épreuve (confirmé par un bilan sanguin et urinaire), tel le burn-out, le pré-burn out, etc. l’ajout d’hydrocortisone peut optimiser la lutte du patient contre le stress majeur et l’anxiété en le rendant plus résistant à ces agressions mentales externes.
D’autres hormones peuvent encore aider au bien être moral, l’ocytocine qui peut par exemple stimuler et renforcer le lien social et affectif.
Je vous souhaite une superbe journée vivez la intensément, riez, profitez !
⚠ Attention, ces conseils ont été donné après des analyses précises de la patiente. Consultez un médecins avant de commencer un traitement.
Les conseils du Dr François Vanheer
Denier tip de la journée de mon confrère François Van Heer :
Pour le Blue Monday nous avons tous besoin d’un petit boost ! Quelles hormones ou compléments pour vous tonifier ?
Ce lundi, au creux de l’hiver, peut-être êtes-vous envahit par un sentiment de tristesse ou même un gros coup de déprime ? Comment y remédier ? La thyroide est souvent faible en cette saison froide. Vous pourriez prendre un peu de tyrosine pour l’activer et vous sentir plus énergique.
Le tryptophane est un autre acide aminé qui vous aide à réguler vos émotions. Il favorise votre production de sérotonine, une substance naturelle anti-déprime. Vous dormez moins bien ou avez un sommeil de mauvaise qualité? Le tryptophane peut aussi vous aider car il stimule la mélatonine qui vous aide justement à profiter pleinement d’une bonne nuit de sommeil.
Et si vous êtes plutôt du genre anxieux et avez du mal a dormir, le Gaba peut apaiser votre système nerveux. Attention cependant de ne pas en abuser car il vous ferait des matins tristes !